3分手帳とは?

1日3分だけで完成する
究極の手帳術です


1日たった3分やればOKなので
継続がしやすく
心理学で効果がある
テクニックで作られているので
効果を実感しやすいのが特徴

この手帳術を活用することで
行動力がアップし
現状維持から前に進む力が
身に付きます

その結果
自分の夢や目標に繋がる
「自分を変える」手帳術です

3つのポイント

1日3分だけでOK!

1日3分の手帳術に取り組むだけでOKなので、継続しやすいのが特徴です。

行動力が上がる

正しい計画と習慣化の方法によって、行動力がぐんとアップします。

どんなライフスタイルでも

どんなライフスタイルの方でも共通して使える手帳術です。

こんな人におすすめです

1日3分のシンプルな手順

01

ステップ 1:計画術


最強の計画術で生産性アップ

仕事や学習の効率を高め
生産性を簡単に高められます。

アメリカのビジネスコンサルタント
アイビーリー氏が考案したメソッドです。

やり方は、1日でやることを
6つリストアップし
優先順位を付けるだけ。

シンプルな方法ですが
集中力を高め・疲れにくい
最強の計画術です。

02

ステップ 2:心のケア


幸福度を高める感謝ノート

幸福度と生産性がアップする
ポジティブ心理学のテクニック。

このワークを通して
良い出来事に注目できるように
脳がポジティブに変化し、
幸福度と生産性が高まります。

やり方は、1日の終わりに5つ
感謝できたことを書くだけ。

良い気分のまま
1日を終わることができます。

03

ステップ 3:習慣化


最速で習慣を身につけられる

習慣が身につくと
感情に流されず自動的に
行動ができるようになります。

習慣化が自分の自信に繋がり
新しい習慣がどんどん
身につきやすくなります。

心理学で高い効果がある
if-thenプランニングを活用。

「AをしたらBをする」という形で
習慣を設定するだけで完成。

その習慣ができたかどうかを毎日
「ハビットトラッカー」に記録します。

よくあるご質問

Q.手順はどのように学べますか?

A.「3分手帳セット」には、ミニテキストが同封されているので、簡単に学ぶことができます。
こちらの教材ページ動画でも、詳しい手順を解説しています。

Q.1つのセットでどれくらい使えますか?

A.約1年間使用できます。(一部セットにより異なります)公式オンラインショップから商品の単品購入も可能です。

Q.システム手帳がなくてもできますか?

A.はい、可能です。こちらにシステム手帳がなくても始められるセットをご用意しています。

Q.送料はいくらですか?

A.全国送料無料でお届けしています。

詳しい手順の学び方


【教材ページで詳しく学べます】

【基本をマスターする】
3分手帳のはじめ方

【詳しく手帳術を学ぶ】
3分手帳の教材ページ一覧

※随時更新中

3分手帳セット