3分手帳とは?

1日3分だけで完成する究極の手帳術です。
1日たった3分やればOKなので継続がしやすく、また心理学や研究で効果があるとわかっているテクニックで作られているので、効果を実感しやすいのが特徴です。

この手帳術を活用することで行動力がアップし、現状維持から前に進む力が身に付きます。
その結果、自分の夢や目標に繋がるという「自分を変える」手帳術です。

3つのポイント

1日3分だけでOK!

1日3分の手帳術に取り組むだけでOKなので、継続しやすいのが特徴です。

行動力が上がる

正しい計画と習慣化の方法によって、行動力がぐんとアップします。

どんなライフスタイルでも

どんなライフスタイルの方でも共通して使える手帳術です。

こんな人におすすめです

1日3分のシンプルな手順

01

ステップ 1:計画

「正しいTODOリストの使い方」で、簡単に生産性をアップさせることができます。
アメリカのビジネスコンサルタントのアイビーリー氏が考案したメソッドです。

やり方は、1日でやることを6つリストアップし、優先順位を付けるだけ。

このシンプルな方法で、仕事や学習の効率を高め、生産性を簡単に高められます。

02

ステップ 2:心のケア

「感謝ノート」を使って、ストレスを減少させ、幸福度を高めることができます。
これは、ポジティブ心理学のテクニックです。

やり方は、1日に5つ感謝できたことを書くだけ。

このワークを通して、良い出来事に目を向けられるように変わります。

03

ステップ 3:習慣化

「if-thenプランニング」で、楽に新しい習慣を身につけることができます。
心理学で高い効果があるとわかっているテクニックです。

やり方は「AをしたらBをする」という形で習慣を設定するだけ。

その習慣ができたかどうかを毎日「ハビットトラッカー」に記録します。

習慣が身につくと、感情に流されず、自動的に行動ができるようになります。
そしてその習慣が自分の自信に繋がり、新しい習慣がどんどん身につきやすくなります。

よくあるご質問

Q.手順はどのように学べますか?

A.「3分手帳セット」には、ミニテキストが同封されているので、簡単に学ぶことができます。
こちらの動画でも、詳しい手順を解説しています。

Q.1つのセットでどれくらい使えますか?

A.約1年間使用できます。(一部セットにより異なります)公式オンラインショップから商品の単品購入も可能です。

Q.システム手帳がなくてもできますか?

A.はい、可能です。こちらにシステム手帳がなくても始められるセットをご用意しています。

Q.送料はいくらですか?

A.全国送料無料でお届けしています。

詳しい手順の学び方


【こちらの教材ページから学べます】

3分手帳のはじめ方(基本マスター編)
#1「生産性を上げる」計画方法
#2「幸せ度を上げる」心のケア
#3「人生の半分を変える」習慣化

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